Як поводитися у спеку
Навіть якщо у вас немає хронічних хвороб, в спеку потрібно дотримуватися заходів безпеки. Ніяких фізичних навантажень! Не сидіть під відкритим сонцем з 11-ої до 16-ої години.
Якщо це неминуче, накрийте голову. Носіть вільний одяг з натуральних тканин – льону, бавовни. Вони пропускають повітря і забезпечують охолодження тіла.
Зніміть годинник і ланцюжки, жінкам краще зібрати волосся, ополіскуйте руки прохолодною водою якомога частіше.
Замість холодного душу прийміть контрастний: спочатку теплий, потім гарячий, потім прохолодний. Так відчуття свіжості збережеться довше.
Як правильно пити воду у спеку
Потроху, два-три ковтки, але часто – раз на 15 хвилин. Не поглинайте воду літрами – це безглуздо. Організму потрібна певна кількість води, решта виведеться через піт. Чим більше втратите потрібних речовин, тим сильнішою буде спрага. Відмовтеся від крижаних напоїв – вони не втамовують спраги. Пийте прохолодну воду. Для відновлення солей середовища хороша проста мінералка – вона багата мікроелементами. А от звичайна або солодка газована вода може викликати набряки рук, ніг, обличчя.
Дотримуйтесь цих рекомендацій, і спеку ви переживете спокійно. А про літо залишаться тільки приємні спогади.
Щоб постійно бути в курсі новин підписуйтеся на наш Telegram