Зовсім скоро у Рівне завітає весна. Про це нагадує не тільки сонце за вікном, а ще й речі з літнього гардеробу.
Їх вже потрібно діставати, міряти і… викидати. Тому що як тільки сніг розтане, щойно почне припікати весняне сонечко, всім захочеться бути струнким та легким в русі. А нарощені за зиму запаси на талії, стегнах та інших цнотливих місцях жіночої фігури так просто не зникнуть.
Звичайно, можна просто оновити гардероб – купити речі на розмір більші. Адже душевна рівновага дорожча за тонку талію. Але (крім зовнішньої краси) актуальним є ще й здоров’я. І зайві кілограми ніяк не сприяють його покращенню.
Як же цьому зарадити? Менше їсти? Можна, безумовно, сісти на сувору дієту і через тиждень почати ненавидіти весь світ.
Краще все-таки, у цьому переконалася на власному досвіді, збільшити фізичну активність і переглянути режим харчування. Що стосується фізичної активності, то тут є одна велика перепона. Це банальна лінь. Бо якщо хочеш, то робиш або шукаєш варіанти. Якщо ж не хочеш, то знайдеш масу причин, які тобі заважають.
Так-от. Найпростіше, з чого потрібно почати, це більше ходити пішки. На роботу, з роботи, за продуктами і просто гуляти. Спочатку (випробувала на собі) буде важко. Знову «піднімуть голову» поважні причини, які заважатимуть. Ваше завдання – знайти стимул, мотиватор. Наприклад, подумайте, що можна купити за кошти, зекономлені на проїзді. Навіть якщо це шоколадка, то вона не матиме багато зайвих калорій, адже вони будуть витрачені в процесі фізичної активності.
Подумайте, що ви найбільше любите із рухливих занять – біг, танці, плавання, велосипед чи гімнастику. Тому що просто прийти в зал і пітніти там, бо треба скинути надлишкову вагу, абсолютно марна справа. Треба отримувати задоволення від усього. Якщо я не любила з дитинства фізкультуру, то і в зал не піду ні за які гроші. Зовсім випадково (а може й ні) у соціальній мережі побачила заняття Зумбою. На відео було так весело, легко. Те, що можна було «далеко не ходити» – проводилися недалеко від мого будинку – стало вирішальним аргументом. Я спробувала. І ні разу не пошкодувала. Зовсім не важливо, скільки тобі років, яка в тебе вага і чи вмієш ти танцювати. Просто витрачаєш свої калорії із задоволенням і під гарну музику. При цьому отримуєш заряд енергії та хорошого настрою. Важливо, звичайно, хто веде такі заняття.
На жаль, я травмувала ногу і не змогла далі відвідувати заняття із Зумби. Тому почала шукати щось інше, адже малорухливий спосіб життя веде до проблем із спиною та іншими органами. І знову якимось дивом натрапила на інформацію про студію фітнесу «Силова та кардіоаеробіка в гармонії із собою». Пішла на перше заняття і зрозуміла, що зможу ходити й далі. Тут мені дуже пощастило з тренером Мирославою Тихонюк, яка просто заражає своєю енергією і дає багато корисної інформації про реакцію тіла на фізичні навантаження. Результат для мене був неочікуваним. Я не просто скинула вагу, а поступово помітила, що стала більш стрункою. Самопочуття покращилось в рази. Після вечірніх занять з’являється небачена енергія і я ще кілька годин відчуваю прилив сил і бадьорості. Навіть стала більшість справ відкладати на вечір у день тренування.
Крім зовнішності, дівчатам 30+ надзвичайно важливе самопочуття. Тому, якщо є проблеми зі здоров’ям, то перед тим, як почати нові й незвичні активні заняття, краще проконсультуватися з лікарем. Або прийти на пробне тренування до Мирослави Тихонюк в Студію силової та кардіоаеробіки (м. Рівне, вул. Міцкевича, 2, тел. 0676744159).
Наталія ЯГУЩИНА