Ідеальний ранок — це коли не треба нічого смажити, а сніданок виглядає як із кав’ярні. Пропонуємо простий рецепт, який не потребує плити чи духовки, але при цьому смачний, легкий і поживний.
Що потрібно:
- 3–4 столові ложки натурального йогурту або густого кефіру.
- чайна ложка меду або кленового сиропу
- жменя вівсяних пластівців або готової граноли
- будь-які ягоди чи фрукти (банан, малина, персик)
- за бажанням — подрібнені горіхи чи насіння
Як приготувати:
- У склянку або банку викладіть шар йогурту.
- Додайте мед або сироп.
- Насипте вівсянку або гранолу.
- Зверху — ягоди чи фрукти.
- За бажанням посипте горіхами або прикрасьте листком м’яти.
Такий сніданок готується за кілька хвилин, не потребує жодної термічної обробки й чудово насичує. Його легко адаптувати під свої смаки — достатньо змінити фрукти чи додати інші злаки. Можна приготувати ввечері й узяти із собою вранці.
Читайте також: Чому чорничний крамбл — вибір липня