Надмірне вживання солодощів шкодить організму значно більше, ніж просто зайві кілограми. Лікарі попереджають: надлишок цукру може впливати на роботу нирок і поступово погіршувати їхній стан.
Як цукор перевантажує нирки
За результатами досліджень, глюкоза посилює всмоктування солі в кишківнику. Коли солі накопичується занадто багато, нирки змушені працювати в підвищеному режимі, щоб вивести її з організму. Постійні навантаження з часом виснажують цей орган.
Проблеми з тиском і звуженням судин
Надлишок цукру знижує вироблення оксиду азоту — речовини, яка відповідає за розширення судин. Через це вони звужуються, тиск підвищується, а кровопостачання нирок погіршується. Така ситуація збільшує ризик хронічних хвороб і навіть ниркової недостатності.
Чому фруктоза особливо небезпечна
Фруктоза може збільшувати рівень кальцію та оксалатів у сечі. Це сприяє утворенню кристалів, з яких формуються камені. Якщо їх не виявити вчасно, вони можуть заблокувати сечовивідні шляхи та пошкодити нирки.
Які продукти краще обмежити
Фахівці радять зменшити споживання газованих напоїв, магазинних соків, шоколаду, батончиків, цукерок, печива та інших солодких снеків. Також варто бути обережними з сухофруктами, консервованими фруктами й готовими соусами — у них часто приховується багато цукру.
Корисні альтернативи та профілактика
Для здоров’я нирок краще обирати фрукти з нижчим вмістом цукру — лайм, грейпфрут, яблука, апельсини, маракую та папаю. Також важливо контролювати рівень цукру в крові, підтримувати нормальну вагу, слідкувати за тиском і регулярно займатися фізичною активністю.