У холодну пору року ми інстинктивно тягнемося до гарячих напоїв. Вони допомагають зігрітися після морозу, відновити сили й просто додають відчуття комфорту. Але не всі популярні «зимові» напої однаково корисні — деякі з них дають лише короткочасне відчуття тепла або навіть працюють навпаки.
Що реально допомагає зігрітися
Трав’яні чаї
Чаї з ромашки, липи чи м’яти м’яко зігрівають організм і водночас заспокоюють нервову систему. Вони не перевантажують серце й підходять для регулярного вживання.
Чай з імбиром, лимоном і медом
Імбир стимулює кровообіг, завдяки чому тепло швидше розподіляється по тілу. Лимон додає вітаміну С, а мед — енергії. Такий напій особливо добре працює після повернення з холоду.
Теплі бульйони та супи-пюре
Рідина + поживність = подвійний ефект. Гарячі супи не лише зігрівають, а й забезпечують організм енергією, необхідною для підтримання температури тіла.
Какао або гарячий шоколад
Завдяки калорійності та температурі ці напої дають відчуття тепла й ситості. Головне — не зловживати цукром.
Тепла вода
Навіть звичайна тепла вода допомагає підтримувати терморегуляцію й запобігає зневодненню, яке взимку часто недооцінюють.
Що створює ілюзію тепла
Алкоголь
Алкогольні напої справді дають відчуття тепла, але лише на короткий час. Вони розширюють судини, через що організм швидше втрачає тепло, а ризик переохолодження зростає.
Міцна кава
Кава може додати бадьорості, але не зігріває організм. До того ж вона сприяє зневодненню, що взимку лише погіршує самопочуття.
Надто гострі напої зі спеціями
Вони викликають потовиділення. На холоді це може мати зворотний ефект — тіло охолоджується ще швидше.
Енергетики
Такі напої не мають зігрівальної дії й можуть негативно впливати на серцево-судинну систему, особливо в холодну пору року.
Взимку найкраще обирати теплі, поживні напої без алкоголю та з помірною кількістю спецій. Вони допоможуть зігрітися без шкоди для здоров’я. Водночас варто пам’ятати: жоден напій не замінить теплого одягу, повноцінного харчування та руху — саме разом вони допомагають організму легше переносити холод.
Читайте також: П’ять продуктів із високим вмістом заліза: що справді варто знати