fbpx
моз

Як відрізнити відчуття тривоги від тривожного розладу?

Діліться інформацією з друзями:

Відчуття тривоги виникає коли людина починає переживати і тривожитися через деякі обставини в житті.

Це абсолютно обґрунтоване відчуття, адже людина за допомогою нього може сховатися від небезпеки і згуртуватися, аби захистити себе при потребі. Особливо зараз, в умовах війни українцям притаманно переживати та тривожитись надмірно. Тож, відчуття тривоги саме по собі не робить людину тривожною, і не є підставою для діагнозу “тривожний розлад”.

Про це повідомляє МОЗ.

Але, діагностувати генералізований тривожний розлад можна у разі якщо у вас:

  • Непідконтрольні вам тривога та відчуття страху в цілому, без конкретної причини;
  • упродовж останніх пів року було значно більше днів у такій тривозі, аніж без неї;
  • протягом цього часу постійно були бодай кілька разів:
  • відчуття крайнього неспокою, перебування на межі сил;
  • легка втомлюваність чи порожнеча в голові;
  • дратівливість;
  • напруженість м’язів;
  • поганий сон, чи надмірна сонливість.

Якщо ж ці симптоми супроводжуються ще й головним болем, панічними  атаками, запамороченнями, нудотою, — слід звернутися до спеціалістів.

Тривожні розлади це наслідок комбінації спадковості та впливу середовища й виховання і вони переважно піддаються лікуванню. І тут потрібен комплексний підхід: медикаменти, психотерапія та самодисципліна.

Зменшити симптоми допоможе:

  • відмова від алкоголю. Алкоголь працює підступно — сп’яніння зменшує тривогу, але похмілля дуже посилює.
  • фізична активність — вона потрібна не просто для здорового способу життя, а й діє для тривожних людей як ліки. Регулярний спорт зменшує симптоми розладу.
  • перебування на природі, спостереження за птахами. Це дозволить поліпшити часте серцебиття чи високий рівень кортизолу.
  • звернення до сімейного лікаря, адже тривожний розлад часто можуть супроводжувати хронічні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця, цукровий діабет.

Ефективне лікування починається з визнання наявності проблеми, грамотно підібраного фахівця. Адже чергова фраза, яку ми чуємо від друзів: “все буде добре”, може виявитися безсилою в питанні психологічного здоров’я.

 Матеріал підготовлено в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? за ініціативою Олена Зеленська.

Читайте також: Чотири рази за добу на Рівненщині горіла суха трава

  • Майже 80 тис. грн для ЗСУ зібрали в ліцеї на Рівненщині
    3 листопада 2024 року в селі Дюксин Деражненської громади, в приміщенні Дюксинського ліцею відбувся благодійний ярмарок на підтримку ЗСУ. На заході були представлені домашні смаколики, облаштовано фотозону, виступи християнського хору та вихованців Дюксинського ліцею, проведено благодійний аукціон та розіграш лотереї.