Розмірковуєте щодо донації крові, але не впевнені як швидко організм зможе відновити ресурси?
В організмі людини приблизно 5-6 літрів крові (8% від маси тіла), і мільйони її клітин щодня гинуть та на зміну їм утворюються нові клітини кров. Життєвий цикл еритроцита триває 120 днів, а потім він йде на “реутилізацію”, аби залізо з гемоглобіну не втрачалося.
Донація 450 мл крові додає нашому організму роботи, але не є великим навантаженням на нього. Навіть навпаки – це змога витратити калорії, лежачі в кріслі!
Загальний об’єм крові відновлюється майже миттєво – за декілька хвилин. Найшвидше відновлюються компоненти плазми – протягом 24 годин. Еритроцити повертаються в норму за 4-6 тижнів, а рівень гемоглобіну – за 6-12 тижнів.
Чоловіки можуть здавати цільну кров не більше 5 разів на рік, жінки – не більше 4 разів на рік. Це – середня оптимальна кількість разів, щоб організм встиг відновити рівень еритроцитів та гемоглобіну. Жінки безповоротно втрачають певну кількість гемоглобіну під час кожного менструального циклу.
Людина, яка здала кров ніяким чином не відчуває, що в її крові щось “відновлюється” чи чогось не вистачає.
Але кожен донор може допомогти організму відновитись простими діями:
- пийте достатньо води;
- харчуйтесь різноманітно та повноцінно;
- додайте в раціон більше продуктів багатих на залізо: печінка, крупи, шпинат тощо;
- їжа, багата на вітамін С допомагає засвоєнню заліза, тож додайте до страв томати, квашену капусту, перець тощо.
Головне пам’ятайте – ваша кров рятує життя!
Читайте також: Як швидко організм відновлює ресурси після донації крові
- Як правильно варити картоплю, щоб вона була максимально смачною та корисною
Більшість із нас кидає очищену картоплю в холодну воду і ставить на вогонь. Це найпоширеніший спосіб… і водночас той, який забирає найбільше смаку та вітамінів. Олег АнтонюкРедактор сайту «Сім днів» і журналіст стрічки новин. Працює з оперативною інформацією, готує новини…
контент-менеджерка та журналістка редакції «Сім днів». Працює з соціальними темами, історіями громад, матеріалами про дітей і молодь, а також готує публікації для проєкту «Вулиці Героїв».
Від 2016 року працює контент-менеджеркою соціальних мереж редакції. Має досвід роботи рекламним менеджером у газетах «Вісті Рівненщини» та «Панорама». Долучається до підготовки новин, авторських матеріалів і контенту для онлайн-платформ.