Орієнтовний час читання: 2 хвилини
Лікарі розповіли, як правильно прокидатися і вставати дорослій людині. Не варто різко вставати відразу після пробудження.
Різкий підйом відразу після сигналу будильника дає надмірне навантаження на систему кровообігу. Як зробити момент пробудження комфортнішим, пояснили лікарі.
Полежати в ліжку деякий час, як слід потягтися, стати без поспіху — це не тільки приємний, але й корисний для здоров’я спосіб розпочинати новий день, розповіли медики.
Різкий перехід з горизонтального положення у вертикальне — це навантаження на кровообіг. Тому після того, як ви почуєте будильник і настане процес пробудження, потрібно ще на якийсь час залишитися в ліжку і виконати потягуючі вправи, розім’яти м’язи, що застоялися.
Потяг має бути неквапливим, без особливих фізичних зусиль, без больових відчуттів, тоді він допоможе плавно активізувати кровообіг і перейти від сну до неспання. Лікарі уточнили, які саме дії спричиняють потрібний ефект.
Зазвичай тягнуть пальці ніг, стопи до себе, можна потягнутися в кульшових суглобах, у колінах, вигнути спину, закинути руки, потягнути шию. Після цього можна поступово, без різких рухів вставати.
Якщо не дотримуватися цього правила, то щоранку ви відчуватимете різкий відтік крові від мозку при переході з горизонтального у вертикальне положення, продовжив він.
Насамперед, це так званий ортостатичний колапс, тобто різка втрата тиску через раптовий перехід з горизонтального положення у вертикальне. Йде відтік крові від головного мозку, настає запаморочення, людина може втратити рівновагу, впасти, отримати травму. У крайньому випадку людина може втратити свідомість, застерегли фахівці.
Потягуючі рухи в ліжку ніякої зарядки замінити не можуть, вони служать лише для того, щоб підготувати тіло до переходу з горизонтального положення у вертикальне. Це підготовка до зарядки, а не її заміна — для всіх людей, за винятком тих, які змушені дотримуватися постільного режиму і не можуть повноцінно рухатися. Для здорових людей — ні, додали лікарі.
Джерело Ukr.Media.
Читайте також: Проєкт єОздоровлення розширено: діти з усієї України, які потребують соціальної підтримки, можуть відпочити та оздоровитися
- Як правильно варити картоплю, щоб вона була максимально смачною та корисною
Більшість із нас кидає очищену картоплю в холодну воду і ставить на вогонь. Це найпоширеніший спосіб… і водночас той, який забирає найбільше смаку та вітамінів. Олег АнтонюкРедактор сайту «Сім днів» і журналіст стрічки новин. Працює з оперативною інформацією, готує новини…
Редактор сайту «Сім днів» і журналіст стрічки новин. Працює з оперативною інформацією, готує новини та долучається до створення авторських матеріалів для сайту.
Має значний досвід роботи у медіа. Протягом 1991–2009 років був технічним редактором газети “America” (Філадельфія, США), де відповідав за дизайн і верстку, підготовку графічних матеріалів, фоторепортажів та готового макету видання.
Володіння англійською мовою використовує для перекладу матеріалів, підготовлених у межах грантових проєктів, які редакція публікує на окремому піддомені для іноземних читачів.