Біль голови, підвищена небезпека інфекційних захворювань, набряклі ноги, стискання в грудях, зміна настрою, незібраність і неуважність – кожна третя жінка скаже про ці симптоми, які передують передменструальному синдрому.
При появі тривожних сигналів лікарі радять відразу перейти у стан «больової готовності». Перед початком місячного циклу не варто пити каву, міцний чай, зловживати алкоголем, їсти шоколад і солене. Корисно провести один «рисовий день» для очищення організму. Зваріть склянку рису без солі, приправте його свіжою зеленню і з’їжте за день трьома порціями. Допоможе також трав’яний чай з м’яти, кульбаби, материнки.
Спеціалісти рекомендують під час передменструального синдрому приймати вітамін В6. Візьміть собі у помічники йогу, теплу ванну, сауну, масаж. І більше гуляйте, довше спіть і частіше займайтеся коханням.
Леся ПИСАНКА
контент-менеджерка та журналістка редакції «Сім днів». Працює з соціальними темами, історіями громад, матеріалами про дітей і молодь, а також готує публікації для проєкту «Вулиці Героїв».
Від 2016 року працює контент-менеджеркою соціальних мереж редакції. Має досвід роботи рекламним менеджером у газетах «Вісті Рівненщини» та «Панорама». Долучається до підготовки новин, авторських матеріалів і контенту для онлайн-платформ.