Sunday Scaries — це відчуття тривоги, суму чи напруження, яке з’являється в неділю ввечері перед початком робочого тижня. Людина відчуває передчуття стресу, дратівливість чи навіть сум, що пов’язано з переходом від вихідних до робочих обов’язків.
Чому з’являється недільний неспокій
Серед причин — очікування великої кількості завдань і дедлайнів, різкий контраст між вихідними та буднями, невпевненість у власних силах або накопичений стрес. Через це неділя перестає бути днем відпочинку й наповнюється хвилюваннями про майбутній тиждень.
Як зменшити Sunday Scaries
Експерти радять визначити джерело хвилювань і назвати проблему, практикувати усвідомленість, встановлювати «час для тривог», залишати частину дня для приємних занять і мати власну вечірню рутину для розслаблення. Це може бути медитація, дихальні вправи чи вимкнення ґаджетів перед сном.
Коли варто звернутися по допомогу
Фахівці підкреслюють: Sunday Scaries — поширене явище, яке не завжди є ознакою проблем із психічним здоров’ям. Проте якщо тривога повторюється щотижня й заважає повноцінному життю, варто звернутися до психолога чи психотерапевта.
Джерело: Real Simpl
Читайте також: У Рівному стартувала підготовка до другого міжнародного фестивалю «Скрудж-Фест»