В одному із буддистських «дзенів» прочитала таку настанову: тільки-но прокинувся, викидай своє тіло з постелі, як старе взуття.
Але, як з’ясувалося, такий спосіб пробудження від сну не зовсім підходить тим, хто має підвищений артеріальний тиск.
Навіть більше. Лікарі стверджують, що, навчившись правильно вставати з ліжка, можна запобігти поганому самопочуттю при багатьох інших захворюваннях.
Вважається, що світанок і ранок – небезпечний час для гіпертоніків. Із 6-ї до 11-ї години стається найбільше гіпертонічних кризів. Тому варто вживати призначену лікарем таблетку ще в ліжку. Опустіть ноги і трохи полежіть. Потім сядьте і акуратно зробіть 5-10 поворотів голови вліво-вправо, вперед-назад. Після цього встаньте і трішки постійте.
Вранішнє навантаження повинно бути мінімальним, щоб не викликати підвищення АТ. Бажано все необхідне зібрати звечора, випрасувати одяг, приготувати все для сніданку і бутерброди на роботу. Розрахуйте час так, щоб ви мали змогу спокійно пройтися на роботу кілька зупинок пішки.
Ірина ВАСИЛЮК