Навіть коли ви відмовились від солодкого та фастфуду, вага може стояти на місці. Часто винні продукти, які вважаються «корисними», але приховано заважають процесу.
Сухофрукти
Виглядають як здорова альтернатива цукеркам, але насправді містять концентрований цукор і калорійність у кілька разів вищу, ніж свіжі фрукти. Жменька родзинок дорівнює цілим гронам винограду.
Йогурти з добавками
Багато магазинних йогуртів містять цукор, сиропи та ароматизатори. В результаті вони більше схожі на десерт, ніж на здоровий перекус.
Горіхові пасти
Навіть натуральні арахісові чи мигдалеві пасти дуже калорійні: у двох ложках — майже як у шоколадному батончику. Легко «переїсти», не помітивши.
Зернові батончики
Реклама показує їх як «енергетичний перекус», але більшість містить багато цукру, меду чи сиропів. Це швидкі калорії, які не дають тривалої ситості.
Соуси та заправки
Навіть салати можна перетворити на калорійну «бомбу», якщо додати магазинний соус чи «легкий» майонез. Вони приховано містять жири й цукор.
Соки «без цукру»
Навіть якщо без доданого цукру, у фруктових соках залишається багато природної фруктози. Склянка апельсинового соку = кілька фруктів за раз.
Читайте також: Чай як природні ліки: який напій допомагає при різних станах