Ми здатні без їжі прожити й місяць. Але лише кілька днів витримаємо без води.
Кожна людина вживає за добу близько 3,5 л, з яких 40 відсотків отримує через продукти.
Фрукти, овочі (особливо яблука, персики і капуста) містять близько 80-95 відсотків води, м’ясо птахів – 60 відсотків, а деякі види хліба – 30 відсотків. Але все ж таки основну частину споживаної рідини складає звичайна вода, тому дієтологи рекомендують випивати її щодня 6-8 склянок.
Увага! Лікарі радять випивати воду до того, як відчуєте спрагу, оскільки це вже сигнал, що організм зневоднений. Коли нирки відчувають, що рівень рідини в організмі знижується, вони посилають сигнал небезпеки іншим органам. Дорослим треба знати, що вони відчувають спрагу не так виразно, як діти, але зневоднення їхнього організму відбувається з тією ж швидкістю.
Ірина ВАСИЛЮК