Колаген — це білок, який є основою шкіри, волосся, нігтів, суглобів і сполучної тканини. Він підтримує еластичність шкіри, міцність кісток і гнучкість суглобів. З віком його рівень знижується, що проявляється зморшками, ламкістю волосся та болями в суглобах.
Що робить колаген?
Колаген допомагає зберігати пружність і еластичність шкіри, зміцнює волосся та нігті, підтримує здоров’я суглобів і кісток, а також зміцнює стінки судин. Він є ключовим елементом, що забезпечує молодість і здоров’я організму.
Джерела колагену
Колаген можна отримувати з продуктів тваринного походження: бульйонів на кістках, желатину, курячих хрящів і шкіри. Крім того, існують харчові добавки з гідролізованим колагеном для кращого засвоєння. Вітамін C, цинк та амінокислоти допомагають організму виробляти колаген природним шляхом.
Коли починає знижуватися колаген
Вироблення колагену знижується приблизно після 25–30 років, а до 50 років організм виробляє його на 50% менше. Це проявляється ознаками старіння шкіри, ламкістю волосся і нігтів, а також проблемами з суглобами.
Як підтримати колаген
Щоб підтримати рівень колагену, варто харчуватися продуктами, багатими білком і вітаміном C, використовувати косметику з колагеном, уникати надмірного сонця і куріння. За потреби можна приймати харчові добавки після консультації з лікарем.
Колаген допомагає залишатися здоровим і молодим. Турбота про нього — це вклад у красу, гнучкість суглобів і міцність кісток.
Читайте також: Вітаміни для серця та судин: чому їх варто купувати та використовувати