Головний біль може виникнути раптово і зруйнувати всі плани. Можна прийняти таблетку, але це не єдиний спосіб. Зняти головний біль можна лише за 15-20 хвилин без медикаментів.
Для цього є десять дієвих і безпечних методів.
Одними з найпоширеніших причин головного болю є перевтома та недосипання. У цьому разі найдієвіший спосіб позбутися больових відчуттів – виспатися. На час сну бажано відкрити кватирку або попередньо провітрити приміщення, щоб поліпшити мозковий кровообіг.
Масаж також є ефективним способом боротьби з головним болем. Його потрібно починати з чола й рухатися в бік потилиці, після чого перейти до вух і шиї.
Помічною є й ароматерапія. Добре розслаблює і знімає головний біль аромат лаванди – це можуть бути свіжі квіти або сухоцвіти, а також ефірна олія. Крім лавандової олії, ефективна проти головного болю й м’ятна. Її можна втирати в шкіру голови протягом 10 хвилин або розігріти в аромалампі.
Свіже повітря чудово допомагає боротися з головним болем. Тому можна просто відчинити вікна ширше, посидіти на балконі чи ґанку. А ще краще – прогулятися.
Тепла вода відмінно знімає спазми та напругу. Додайте у ванну сік лимона, морську сіль, лаванду, ефірну олію м’яти або майорана – й ефект від водних процедур буде ще кращим.
З головним болем можна боротися і «холодним методом». Холодний компрес допоможе звузити кровоносні судини, зменшуючи тим самим біль. Кілька кубиків льоду оберніть у рушник і утримуйте його з боків голови та на шиї протягом 10-15 хвилин.
Причиною головного болю може бути недостатня кількість рідини в організмі. У цьому випадку зняти болючі відчуття допоможе склянка негазованої води.
Нерегулярне харчування може призвести до головного болю, оскільки позначається на рівні глюкози в крові. У цьому разі потрібно з’їсти щось гаряче – наприклад, кашу чи суп.
Іноді, щоб позбавитися болю, достатньо трохи тиші. Влаштуйте собі «тиху годину» – полежте протягом 10-15 хвилин у повній тиші, обов’язково заплющивши очі.
Зменшити головний біль допоможе ніжна й тиха музика. Розташуйтеся зручніше та слухайте її протягом 15-20 хвилин – цього має бути достатньо для зниження больових відчуттів.
Марія МАТВІЄНКО
Читайте також: «Призвуть – ховатися не буду, значить я там більше потрібен» – ангел-охоронець з «нетканки»
- Несподівана користь від кропу на городі
Звичайний кріп, який росте практично на кожній ділянці, оздоровлює землю. Як помітили спеціалісти, кріп створює максимально сприятливе середовище для розвитку тих бактерій, які переробляють залишки рослин на корисний азот.
